人体上手法练习是为实践应用打基础的，所以应尽可能结合临床治疗一般操作规律，分部位进行手法练习。在练习过程中，要从实际出发，不但要重视单一手法的操作和进行双手协调性练习，而且要练习各种不同手法的配合运用，同时根据人体的形态。结构、关节活动功能等，来选择适宜的手法和适当的力量，并配合被动运动，从而才能做到心中有数，以便在实际临床应用时有所借鉴。 根据临床操作常规，分别介绍人体各部位的操作练习方法。

（以下人体上练习包括（一）头面部操作法患者仰卧位或坐位；（二）颈项部操作法患者坐位；（三）肩及上肢部操作法患者坐位或卧位；（四）胸腹部操作法患者仰卧位；（五）腰及下肢部操作法患者俯卧位或仰卧位。）

（一）头面部操作法患者仰卧位或坐位
1．一指禅推法
（1）印堂一神庭。一指禅指腹或偏峰推法自印堂推向神庭，来回3—5遍。
（2）攒竹一阳白-太阳一头维。一指禅偏峰推法自攒竹经阳白、太阳向上至头维，来回3—5遍，左右同。
（3）一指禅指端推法自睛明沿上眼眶由内向外，再沿下眼眶由外向内，呈倒8字形围绕眼眶转推3—5遍。
（4）睛明一迎香一地仓一下关一颊车一人中一承浆。一指禅偏峰或指腹推法自睛明推至迎香、地仓、下关、颊车、人中，环唇推至承浆，左右同。
（5）百会。一指禅偏峰或指端推法推百会，要求吸定。
2．点按、揉法
根据辨证取穴，进行点按、指揉法的操作，时间2—3分钟。
3．拿五经
五指拿头部督脉、两侧太阳经和少阳经，称为拿五经。自前发际经头顶向后至枕部，止于两侧风池穴，反复5—8遍。
4．扫散法
用拇指或其他四指指端或偏峰自太阳经头维、耳后高骨向后扫散至风池，左右各5—8遍。
5．掌抹法
用大鱼际外侧端按住前额，随后抹向两侧，经阳白、太阳、耳上至风池，反复3～5遍。


（二）颈项部操作法患者坐位
1．滚法
自枕骨下风府一大椎一曲垣一肩中俞一肩外俞；自风池- 肩井，来回操作3—5遍，同时配合颈椎前屈、后伸、左右侧屈和左右旋转等被动运动。
2．一指禅推法
自风池一两侧项肌一大椎一肩井一曲垣一肩中俞一肩外俞一天宗，来回操作3～5遍，左右同。
3．抹桥弓
用拇指偏峰或指腹自胸锁乳突肌上端翳风穴，单方向推抹至缺盆穴，反复操作10一20次，左右同。
4．拿法
先用双手或单手提拿肩井，然后单手拿颈项两侧，自风池至第七颈椎两侧，拿肩井10—15次，拿颈项两侧二分钟。
5．点按、揉法
用拇指点按、揉风池、风府、大椎、肩井、曲垣、肩中俞、肩外俞、天宗等，操作2—3分钟。
6．颈部摇法，顺、逆时针各5—8次。
7．颈椎拔伸法，持续1一2分钟。
8．颈椎扳法（颈椎斜扳法、颈椎定位扳法、颈椎侧扳法）。


（三）肩及上肢部操作法患者坐位或卧位
1．滚法
（1）滚肩关节前侧，配合后关节内旋、外旋和外展的被动运动，操作2～3分钟。
（2）滚后关节外侧，配合肩关节内施后伸的被动运动，操作2～3分钟。
（3）滚肩关节后倒，配合肩关节内收和上举的被动运动，操作2—3分钟。
（4）滚上臂、肘部、前臂、腕及掌指部，配合肘、腕、掌指关节的被动运动，操作3—5分钟。
2．一指禅推法
用一指禅指端或指腹推法推肩隅肩廖肩贞、肩内陵、臂脑、曲池、手三里等穴，操作5—8分钟。
3．拿肩及上肢部
自肩周一上臂一肘部一前臂，主要以拿斜方肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂伸肌为主，自上而下操作5—8遍。
4．肩部摇法
施握腕摇肩法、托肘摇肩法和大幅度摇肩法，顺、逆时针各5～8次。
5．肩关节扳法
作肩关节前屈、后伸、内收、外展和上举等被动扳动各3—5次。
6．搓肩及上肢部
自肩周一上臂一肘部一前臂一腕部快速搓动，自上而下3—5次。
7．抖上肢
单手或双手握腕部抖上肢二分钟左右。

（四）胸腹部操作法患者仰卧位
1．一指禅推法
用一指禅偏峰或指腹推法推膻中、乳根、中脘、天枢、关元、气海等，操作3—5分钟。
2．点按、揉法
用拇指或中指点按、揉上述主要穴位，每穴操作1—2分钟。
3．分推法
用双手拇指偏峰自膻中分推至两侧乳头部，反复操作10—15次。
4．擦法
用全掌自锁骨下横擦，逐渐下降至膻中、乳根、鸠尾，自上而下3-5遍。
5．搓两胁
患者坐位，用掌指部挟住两侧胁肋部自上而下搓动3—5遍。
6．摩法
（1）用食、中、无名三指摩膻中、中脘天枢、气海，各穴操作2分钟。
（2）用全掌环摩腹部，顺、逆时针各3—5分钟。
7．振法
（1）用食、中二指振中脘、天枢、气海，各穴操作1—2分钟。
（2）用全掌振胃脘部、腹部，各部位操作3—5分钟。
（五）腰及下肢部操作法患者俯卧位或仰卧位
1．滚法
（1）施滚法于腰背两侧竖棘肌、腰骶部，配合腰椎及髋关节后伸的被动运动，操作3～5分钟。
（2）施滚法自臀部一一大腿后外侧、掴窝一腓肠肌一跟腱，来回3遍，左右同。
（3）施滚法自腹股沟一内收肌一股四头肌一膝关节一小腿前外侧-踝关节-足背，来回3遍，左右同。
2．点按、揉法
用拇指点按、揉夹脊、大肠俞、秩边、环跳、居廖、承扶、风市、委中、阳陵泉、委中、承山、悬钟、昆仑、解溪等穴，操作3—5分钟。
3．弹拨法
用拇指弹拨竖棘肌、臀上皮神经、梨状肌、股二头肌，各部位操作8-10次。
4．拿法
双手提拿竖棘肌、臀肌、股二头肌、腓肠肌及股四头肌，各部位操作10-15次。
5．摇法
（1）摇髋关节，顺、逆时针各5—8次。
（2）摇膝关节，顺、逆时针各5～8次。
（3）摇踝关节，顺、逆时针各5—8次。
6．腰椎扳法
（1）患者侧卧位，施腰椎斜扳法，左右各一次。
（2）患者俯卧位，施腰椎后扳拔伸法，左右各一次。
（3）患者坐位，施腰椎旋转复位法，左右各一次。
7．擦法
（1）全掌直擦脊柱及双侧竖棘肌，以局部透热力度。
（2）小鱼际擦腰骶部，以局部透热为度。
（3）全掌直擦大腿后外侧、小腿后侧，以局部透热为度。
（4）小鱼际擦膝关节周围及小腿前外侧，以局部透热为度。


（五）腰及下肢部操作法患者俯卧位或仰卧位
1．滚法
（1）施滚法于腰背两侧竖棘肌、腰骶部，配合腰椎及髋关节后伸的被动运动，操作3～5分钟。
（2）施滚法自臀部一一大腿后外侧、掴窝一腓肠肌一跟腱，来回3遍，左右同。
（3）施滚法自腹股沟一内收肌一股四头肌一膝关节一小腿前外侧-踝关节-足背，来回3遍，左右同。
2．点按、揉法
用拇指点按、揉夹脊、大肠俞、秩边、环跳、居廖、承扶、风市、委中、阳陵泉、委中、承山、悬钟、昆仑、解溪等穴，操作3—5分钟。
3．弹拨法
用拇指弹拨竖棘肌、臀上皮神经、梨状肌、股二头肌，各部位操作8-10次。
4．拿法
双手提拿竖棘肌、臀肌、股二头肌、腓肠肌及股四头肌，各部位操作10-15次。
5．摇法
（1）摇髋关节，顺、逆时针各5—8次。
（2）摇膝关节，顺、逆时针各5～8次。
（3）摇踝关节，顺、逆时针各5—8次。
6．腰椎扳法
（1）患者侧卧位，施腰椎斜扳法，左右各一次。
（2）患者俯卧位，施腰椎后扳拔伸法，左右各一次。
（3）患者坐位，施腰椎旋转复位法，左右各一次。
7．擦法
（1）全掌直擦脊柱及双侧竖棘肌，以局部透热力度。
（2）小鱼际擦腰骶部，以局部透热为度。
（3）全掌直擦大腿后外侧、小腿后侧，以局部透热为度。
（4）小鱼际擦膝关节周围及小腿前外侧，以局部透热为度。